SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzy brzuch

Czy chodziło Ci o: "duży brzuch"?

  • Wartości odżywcze posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyliczyłem moje CPM dla 86kg/181 cm/29 lat CPM=BMR+TEF+TEA+NEAT BMR-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2016-10-09 23:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-04-18 21:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w treningu, potrzebna pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    fakt, przy dzielonym treningu lepiej 4 x week, choć ja sam miałem z tym problem :( co zrobić, inne obowiązki. może tak... wywal po jednym ćwiczeniu na bic i tric, 2 x 4 serie wystarczą, dodaj MC bo to podstawa, rób więcej ćwiczeń na wolnym ciężarze a nie same wyciągi na plecy, wiosłowanie sztangą, pół sztangą, hantlami, masz duży wybór, do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-03-23 11:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry witam Wszystkich użytkowników forum w Nowym Roku i z tej okazji Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, radości, spełnienie marzeń i przede wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w kształtowaniu sylwetki :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2023-01-01 09:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Gala 93 mam stosować rampę tzn dokładać ciężaru co serię i obniżać liczbę powtórzeń czy jechać ciągle taką samą liczbą powtórzeń? spaiter a może coś takiego: PUSH siady przednie 8,8,8,7 wykroki 20,20 wyciskanie hantli płaska 9,8,8,7 żołnierskie hantlami siedząc 10,9,8 poręcze w wersji na triceps 8,7,6 (łydki?) PULL MC tylko dociskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-08-06 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o mnie?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Brzuch i pupa na duzy +

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9778 Data: 2014-12-08 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9231 Data: 2012-08-28 19:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o korekte

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułóż dietę,wciśnij gdzieś brzuch np.po nogach i rośnij duży.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-08-07 16:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm Na samym początku gdy zaczynałem ćwiczyć, zaczynaliśmy od brzuszków W pierwszym roku waga poszła o 13 kilo, a nawet odżywek nie było - może coś w tym jest A na poważnie może to mieć jakiś wpływ - choć nie sądze by tak duży ( zapomnieli dodać, że gostek oprócz tego podkoksował solidnie ). W każdym razie spróbować warto. Ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2006-05-17 13:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o napisanie mi co jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak rano od jakiegoś czasu nic nie jem Obiad to rożnie dlatego ze mama pracuje i nie ma kto obiadu mi zrobić wiec sam sobie robię jakieś kanapki jajka i na obiad nie umie się powstrzymać i jem dużo aż się zapycham.N.Potem idę na siłownie , nie mam żadnych posiłków po treningowych ani nic.NA kolacje rzadko jem a jak już to jakieś kanapki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-03-26 20:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pochylam sie, prawie klade klatke na udach i wyciskam jakby za plecy. Na nogi pozostaja wykroki z hantlami, "Dzien Dobry" czy ewentualnie przysiady, ale z malym ciezarem, bo duzy ciezko zarzucic na kark. Martwy ciag to wiadomo podstawa i mozna zrobic wszedzie. Ja mam drabinke z tylu do wchodzenia na cysterne i ja tez wykorzystuje do cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-09-10 13:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Jerk – podrzut na unik Ćwiczenie z zakresu ćwiczeń ciężarowych, kończące dla niektórych zawodników bój zwany podrzutem (clean and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11041 Data: 2017-12-21 11:16:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poprawna technika

    Post
    Trening dla początkujących

    no do duupy to wygląda To ma być tak... 1. Ustawienie nóg: imo ustawiasz nogi w takiej odległości, w której generujesz jak największą moc. Wyobraź sobie, że chcesz skoczyć obunóż. To jest mniej więcej twoja pozycja. plus, minus.. kwestia indywidualna. 2. Nadgarstki/uchwyt to zdjęcie wyjaśni wszystko: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 2017-12-14 23:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny dla chcacego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x10 (rozgrzewkowe) (jako rozgrzewka wiec jest ok) 2. Wyciskanie hantli w skosie ze skretem 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangi plasko 4x8 (daj jako pierwsze) 4. Rozpietki duzy skos 3x8 BRZUCH 1. Unoszenie nog 4xMax 2. Zwykłe brzuszki 3x20 3. Unoszenie nog w zwisie 3x20 NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 2. Wyprosty + Uginanie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-12-28 16:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie efekty fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Straszny masz ten brzuch. Duży ten bf będzie... Diete trzymasz? Treningi też?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13954 Data: 2007-12-08 23:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i od okresu i od stany chyba przedgrypowego, na pewno cos zalapalam, bo wyskoczylam mi na gornej wardze wielka opryszczka duzo pije. Teraz co dzisiaj zjadlam: zrobilam duzy garnek lecza z piersia gotowana z indyka do tego papryka, pomidory, cebula, podlalam oliwa na koniec. Ugotowalam cala pake ryzu i dzielilam na porcje, w sumie zjadlam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9526 Data: 2011-03-09 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY tania ale dobra dieta na masę!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oka no sam też tak właśnie dumałem ale nie byłem pewny czym potem nie będzie ten brzuch za duży

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2011-01-15 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst

    Post
    Trening w domu

    [...] mojego treningu zaczelem wyznaczac maxy (narazie wyznaczylem dla 15 stek )i tu pojawil sie pewien problem. mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od sztangielkiktory wazy moze jakies 4 kg)i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2004-07-28 09:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika - ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, to jest dosyć skomplikowany temat, bo jesteś młody, układ ruchu się rozwija. Na masę najlepiej byłoby machać żelastwem i dużo jeść, ale otwarcie Ci tego doradzać nie chcę, musiałbyś sobie poczytać o możliwych konsekwencjach. Z drugiej strony, w kalistenice są pewne podstawowe ruchy jak podciągnięcia, pompki, dipy, różne ruchy na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2021-08-15 16:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle , że każdy się ze mnie śmieję i nabiją bo sam nie wiem czy ostra masa czy redukcja ;D Wszystko mi pasuję brzuch co prawda duży ale nie chciałym redukować bo na bicepsach , przedramionach , plecach , klacie niewiele tłuszczu dlatego szkoda mi. Mam foty ale siara wstawiać :D ps: dietę mam ucięte KCAL Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9682 Data: 2011-08-03 20:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)